Rückenschule nach KddR
Rückenschul-Grundkurs
Wo kommen Muskel- und Gelenkschmerzen, insbesondere Rückenschmerzen her?
Was kann ich tun, um diese zu vermeiden?
Den Teilnehmenden wird ein modernes Hintergrund-, Handlungs- und Effektwissen zur Vorbeugung von Rückenschmerzen vermittelt.
Mit unterschiedlichen Beweglichkeits- und Kraftübungen werden Bauch- und Rückenmuskulatur trainiert. Verkürzte Muskelgruppen, die für den Rücken Bedeutung haben, werden entsprechend gedehnt.
Im Gruppenunterricht wird rückengerechtes Verhalten, sowohl in Alltagssituationen als auch berufsorientiert vermittelt.
Rückenschul-Aufbaukurs
Wie verhalte ich mich in Rückenschmerzepisoden?
Wie verbessere ich meine körperliche Belastbarkeit, um Gelenk- und Muskelschmerzen vorzubeugen?
Die Teilnehmenden bekommen vielfältige praktische Informationen zur Prävention und zur Gesundheitsförderung, sowie Übungen zur Beweglichkeit, zur Koordinationsschulung, zur Kräftigung und zur Entspannung.
Außerdem vermitteln wir Hintergrundwissen zu körperlichen Strukturen und deren Arbeitsweisen (Gelenksystem, Muskulatur, Faszien, Nervensystem), die Entstehung und Bewältigung von Rückenschmerzen, über ein mögliches Stress- und Entspannungsmanagement, sowie Rückenfreundliches Bewegen im Alltag.